Ein entspannender Massagebesuch kann viele positive Effekte auf Körper und Geist haben. Doch manche Menschen bemerken nach einer Massage plötzlich Durchfall oder ein verändertes Verdauungsverhalten. Das ist unangenehm, kann aber in vielen Fällen physiologisch erklärt werden.
Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Mögliche Ursachen
- Anregung des Parasympathikus
Massagen aktivieren das parasympathische Nervensystem, auch „Ruhe- und Verdauungsnerv“ genannt. Dies kann die Darmbewegung beschleunigen, was bei empfindlichen Personen zu lockerem Stuhl oder Durchfall führen kann. - Entgiftungseffekte
Während einer Massage werden durch verbesserte Durchblutung und Lymphfluss vermehrt Stoffwechselprodukte freigesetzt. Der Körper reagiert manchmal mit vermehrtem Stuhlgang, um überschüssige Stoffwechselrückstände auszuscheiden. - Lockern von Verspannungen
Besonders Bauch- oder Rückenmassagen lösen muskuläre Blockaden. Dabei können Darmwände stimuliert werden, was ebenfalls zu vermehrtem Stuhlgang führen kann. - Emotionale Reaktion
Massagen können intensive Entspannung oder auch emotionale Freisetzung bewirken. Stressabbau und Loslassen können manchmal über den Darm „ausgedrückt“ werden.
Wann ist Durchfall normal?
Ein einmaliges Auftreten von Durchfall nach einer Massage ist in der Regel harmlos. Oft tritt er innerhalb weniger Stunden nach der Behandlung auf und klingt von selbst wieder ab. Begleitsymptome wie starke Bauchschmerzen, Fieber oder blutiger Stuhl sollten jedoch ärztlich abgeklärt werden.
Tipps, um Durchfall nach der Massage zu vermeiden
- Leichte Mahlzeit vorher: Keine sehr fett- oder ballaststoffreichen Speisen unmittelbar vor der Massage essen.
- Viel trinken: Wasser unterstützt die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten.
- Ruhig ausklingen lassen: Den Körper nach der Massage noch etwas entspannen, anstatt direkt körperlich anstrengende Aktivitäten aufzunehmen.
- Massageart berücksichtigen: Intensive Bauch- oder tiefengewebige Massagen können stärker auf den Darm wirken. Bei empfindlichem Magen ggf. sanftere Techniken wählen.
Fazit
Durchfall nach einer Massage kann eine normale Reaktion des Körpers auf Entspannung, Durchblutungs- und Stoffwechselanregung sein. Er ist meist harmlos und vorübergehend. Wer regelmäßig stark darauf reagiert oder unsicher ist, sollte das Thema mit der Massageperson oder einem Arzt besprechen.
Wenn du möchtest, kann ich den Beitrag auch kurz für Social Media, mit Tipps für die Massagepraxis, oder als FAQ für Betroffene aufbereiten.