Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für zahlreiche lebenswichtige Funktionen im Körper verantwortlich ist – von der Sehkraft über das Immunsystem bis zur Zellregeneration. In Tablettenform kann es gezielt eingenommen werden, insbesondere bei Mangel oder erhöhtem Bedarf.
Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Was ist Vitamin A?
Vitamin A kommt in zwei Hauptformen vor:
- Retinol (aktive Form, tierischen Ursprungs – z. B. in Leber, Fischöl)
- Beta-Carotin (pflanzliche Vorstufe, z. B. in Karotten, Süßkartoffeln)
Vitamin-A-Tabletten enthalten meist Retinolacetat oder Retinylpalmitat, also stabile Speicherformen, die der Körper leicht verwerten kann.
Wirkung von Vitamin A Tabletten
1. Sehkraft und Augengesundheit
- Vitamin A ist entscheidend für die Bildung von Rhodopsin, einem Sehpigment in der Netzhaut.
- Ein Mangel kann zu Nachtblindheit und trockenen Augen führen.
- Besonders wichtig bei Bildschirmarbeit, altersbedingtem Sehverlust oder trockenen Augen.
2. Haut, Haare und Schleimhäute
- Unterstützt die Regeneration der Haut und die Bildung gesunder Schleimhäute.
- Wird in Dermatologie häufig bei Akne, Psoriasis oder trockener Haut eingesetzt.
3. Immunsystem
- Vitamin A stärkt die Barrierefunktion von Haut und Schleimhäuten – die erste Verteidigungslinie gegen Erreger.
- Es unterstützt die Bildung und Aktivität von weißen Blutkörperchen.
4. Zellwachstum und Fruchtbarkeit
- Es ist wesentlich für die Zellteilung und damit für Wachstum, Fortpflanzung und gesunde Entwicklung von Embryonen.
- Auch die Spermienbildung ist vitamin-A-abhängig.
5. Antioxidative Wirkung (indirekt)
- Beta-Carotin wirkt als Radikalfänger – schützt Zellen vor oxidativem Stress und vorzeitiger Alterung.
Dosierung & Anwendung
- Täglicher Bedarf (Erwachsene): ca. 700–900 µg Retinol-Äquivalente
- In Nahrungsergänzungsmitteln: meist zwischen 400–800 µg pro Tablette
- Einnahme: mit einer fetthaltigen Mahlzeit (da fettlöslich)
- In der Schwangerschaft wird besondere Vorsicht empfohlen: nicht überdosieren!
Nebenwirkungen & Überdosierung
Achtung: Vitamin A ist fettlöslich und wird im Körper gespeichert – das heißt:
- Überdosierung über längere Zeit kann toxisch wirken!
- Symptome einer Hypervitaminose A:
- Kopfschmerzen, Übelkeit
- Trockene Haut, Haarausfall
- Leberschäden
- In der Schwangerschaft: Risiko für Fehlbildungen
Beta-Carotin (pflanzliche Vorstufe) ist deutlich sicherer, da der Körper nur bei Bedarf aktives Vitamin A daraus bildet.
Fazit
Vitamin A Tabletten sind ein wirksames Mittel zur Unterstützung von Sehkraft, Hautgesundheit und Immunsystem, sollten aber mit Bedacht dosiert werden. Bei ausgewogener Ernährung ist ein Mangel selten – eine Supplementierung ist meist nur bei diagnostiziertem Mangel, speziellen Hauterkrankungen oder erhöhtem Bedarf sinnvoll.
Tipp: Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, wähle Kombi-Präparate mit Beta-Carotin oder konsultiere bei Unsicherheit deinen Arzt.
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