Egal, ob Sie bereits eine erfahrene Sportlerin sind oder gerade erst mit dem Fitnesstraining beginnen, der richtige Sport-BH ist entscheidend.
Ein Sport-BH, der hochrutscht, ist nicht nur unbequem, sondern kann auch Ihre Leistung beeinträchtigen und zu unzureichendem Halt führen.
Hier finden Sie eine umfassende Anleitung, wie Sie Ihren Sport-BH richtig anziehen und sicherstellen, dass er an Ort und Stelle bleibt.
Verstehen, warum Ihr Sport-BH hochrutscht
Bevor Sie sich damit befassen, wie Sie Ihren Sport-BH richtig tragen, ist es wichtig zu verstehen, warum er überhaupt hochrutschen könnte. Häufige Gründe sind:
- Falsche Größe: Wenn Sie einen Sport-BH tragen, dessen Unterbrustumfang zu groß oder dessen Körbchen zu klein ist, kann er bei Bewegungen verrutschen.
- Falsche Einstellung: Zu lockere Träger oder ein nicht richtig positionierter Unterbrustumfang können zu einer Aufwärtsbewegung führen.
- Abgenutzter Stoff: Mit der Zeit kann sich das Gummiband in Sport-BHs ausdehnen, was zu mangelndem Halt und erhöhter Bewegung führt.
Schritte zum richtigen Anziehen Ihres Sport-BHs
Finden Sie Ihre richtige Größe
Der erste Schritt, um sicherzustellen, dass Ihr Sport-BH an Ort und Stelle bleibt, besteht darin, Ihre richtige Größe zu finden. Viele Menschen tragen die falsche Größe, ohne es zu merken. So messen Sie:
- Unterbrustumfang: Messen Sie Ihren Brustkorb direkt unter der Brust. Achten Sie darauf, dass das Maßband eng, aber nicht zu eng sitzt. Runden Sie auf die nächste ganze Zahl auf.
- Oberweite: Messen Sie den vollsten Teil Ihrer Brust. Achten Sie darauf, dass das Band gerade und nicht zu eng sitzt.
- Ziehen Sie Ihren Unterbrustumfang von Ihrem Oberweiteumfang ab, um Ihre Körbchengröße zu ermitteln.
- Verwenden Sie die Differenz, um Ihre Körbchengröße zu bestimmen (z. B. 1 Zoll = Körbchengröße A, 2 Zoll = Körbchengröße B usw.). Bei Anbietern wie Teveo finden Sie eine große Auswahl an Sport-BHs in verschiedenen Größen – hier klicken für mehr.
Wählen Sie den richtigen Stil
Nicht alle Sport-BHs sind gleich. Je nach Aktivitätsniveau und Brustgröße benötigen Sie möglicherweise einen anderen BH-Typ:
- Kompressions-BHs: Diese eignen sich am besten für kleinere Brüste und Aktivitäten mit geringer bis mittlerer Belastung.
- Umhüllende BHs: Diese haben einzelne Körbchen und sind besser für größere Brüste oder Aktivitäten mit hoher Belastung geeignet.
- Kombinations-BHs: Diese bieten sowohl Kompression als auch Umhüllende für maximalen Halt.
Richtig anziehen
Wie Sie Ihren Sport-BH anziehen, kann einen großen Unterschied in Passform und Leistung machen. Befolgen Sie diese Schritte für die beste Passform:
Durchziehmethode: Dies ist am besten für Pullover geeignet.
- Schlüpfen Sie in den BH und ziehen Sie ihn über Ihre Hüften und Brust.
- Positionieren Sie das Band so, dass es eng an Ihrem Brustkorb anliegt.
- Passen Sie die Körbchen so an, dass Ihre Brüste vollständig umschlossen sind.
- Passen Sie die Träger so an, dass sie eng anliegen, ohne in Ihre Schultern zu schneiden.
Über-den-Kopf-Methode: Für Pullover-BHs.
- Stecken Sie den BH über Ihren Kopf und ziehen Sie ihn nach unten.
- Positionieren Sie das Band und die Körbchen richtig.
- Passen Sie die Träger nach Bedarf an.
Rückenverschlussmethode: Für BHs mit Haken.
- Befestigen Sie den BH am lockersten Haken.
- Positionieren Sie das Band und die Körbchen richtig.
- Passen Sie die Träger für eine enge Passform an.
Anpassen für Komfort und Halt
Sobald Sie den Sport-BH angezogen haben, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um ihn für maximalen Komfort und Halt anzupassen:
- Unterbrustband: Stellen Sie sicher, dass das Unterbrustband gerade über Ihrem Rücken und parallel zum Boden sitzt. Es sollte eng, aber nicht zu eng sein.
- Körbchen: Ihre Brüste sollten vollständig von den Körbchen umschlossen sein, ohne dass etwas herausquillt. Passen Sie den Stoff an, um Lücken zu vermeiden.
- Träger: Die Träger sollten so angepasst werden, dass sie nicht in Ihre Schultern schneiden, aber genügend Halt und Halt bieten. Bei BHs mit verstellbaren Trägern ziehen Sie sie nach Bedarf fest oder lockern Sie sie.
Passform testen
Um sicherzustellen, dass Ihr Sport-BH während der Aktivität an Ort und Stelle bleibt, führen Sie ein paar Testbewegungen durch:
- Sprungtest: Springen Sie auf und ab, um zu sehen, ob sich der BH verschiebt oder hochrutscht.
- Dehnungstest: Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und bewegen Sie sie. Das Unterbrustband sollte an Ort und Stelle bleiben.
- Lauftest: Wenn möglich, joggen Sie auf der Stelle oder gehen Sie ein paar Schritte, um zu sehen, ob sich der BH bewegt.
Zusätzliche Tipps für eine perfekte Passform
- Wechseln Sie Ihre BHs: Genau wie normale BHs brauchen Sport-BHs Zeit, um ihre Form wiederzuerlangen. Vermeiden Sie es, bei aufeinanderfolgenden Trainingseinheiten denselben BH zu tragen.
- Handwäsche: Verlängern Sie die Lebensdauer Ihrer Sport-BHs, indem Sie sie mit der Hand waschen. Maschinenwäsche kann das Gummiband ausleiern.
- Regelmäßig ersetzen: Je nachdem, wie oft Sie trainieren, müssen Sie Ihre Sport-BHs möglicherweise alle 6–12 Monate ersetzen. Anzeichen dafür, dass es Zeit für einen neuen ist, sind ausgeleierte Bänder, lose Träger oder ein allgemeiner Verlust an Halt.
- Im Laufe des Tages anpassen: Wenn Sie spüren, dass Ihr BH während des Trainings verrutscht, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ihn anzupassen. Kleine Anpassungen können einen großen Unterschied in Bezug auf Komfort und Halt ausmachen.
Fazit: Das Tragen eines Sport-BHs..
Das Tragen eines Sport-BHs, der hochrutscht, kann eine frustrierende und ablenkende Erfahrung sein, aber mit der richtigen Passform und der richtigen Technik können Sie ihn an Ort und Stelle halten und sich auf Ihre Leistung konzentrieren. Auch spannend: Trampolin im Garten für Fitness an der frischen Luft.
Denken Sie daran, dass die Suche nach dem perfekten Sport-BH eine Reise ist und es einige Versuche und Irrtümer erfordern kann, um den besten für Ihren Körper und Ihr Aktivitätsniveau zu finden. Legen Sie Wert auf Komfort und Halt und zögern Sie nicht, bei Bedarf eine professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen.
Wenn Sie diese Schritte und Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Sport-BH an Ort und Stelle bleibt, sodass Sie sich bei jedem Training sicher und bequem bewegen können.
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